Zeit für sich selber - Zeit zur inneren Stille - Zeit in Meditation
Mittwoch Morgen jeweils von 9 - 10.30h offen für alle 22.08. 19.09. 17.10. 07.11. 05.12. Freitag Abend, jeweils von 18.30 - 20.30h offen für alle 24.08. 16.11. 28.09. 07.12. 12.10.
vor allem für jene, die an einem MSC-Kurs, Mindful Meditation oder einem ähnlichen Kurs teilgenommen haben 24.08. 16.11. 28.09. 07.12. 12.10. Bei diesen offenen monatlichen Meditationsangeboten erhebe ich kein Honorar, bitte jedoch um DANA, eine Gabe im „Geiste der Großzügigkeit. Geben und Nehmen in Großzügigkeit sind aktive Aspekte einer spirituellen Praxis. Ich bitte um Anmeldung. Ort: Praxis HERZraum, Wörthstr.13/1 89077 Ulm – hinter „Villa Kinderwunsch“ – 0731- 49218762 Ltg: CORdula Gestrich, Psychotherapeutin ECP, Trainerin für MSC und Mindful Meditation, langjährige Meditationspraxis u.a. bei Ayya Khema, Jack Kornfield, Tara Brach, Pema Chödrön, Thich Nhat Hanh.
Retreat in Mindful Meditation
Zeit für vertiefende Meditation, zu Inquiry, Reflektion, Austausch und Begegnung auf dem Weg mit Mindful Meditation nur für TN von Mindful Meditation - Kursen
Zeit zum Auffrischen von Meditationen und Übungen aus den MSC – Kursen Austausch und Reflektion der Erfahrungen mit MSC im Alltag Vertiefen von Achtsamem Selbst-Mitgefühl offen für alle, die schon an einem MSC-Kurs teilgenommen haben
Mindful Meditation Meditation in Achtsamkeit Wege zu vertiefter Achtsamkeit
In diesem Einführungskurs werden wir mindfulness als einen Entwicklungsweg von Bewußt- Werden und sich vertiefendem Bewußt-Sein kennenlernen. Es geht um grundlegende Aspekte von „mindful“ und „meditation“ als einer Verbindung von Herz(ensqualitäten) und geistig-kognitiven Prozessen im individuellen wie im kollektiven Umfeld. Dazu werden wir unsere Aufmerksamkeit kultivieren, wirklich genau auf Körper- Empfindungen, Emotionen und unsere Gedanken zu lenken. Wir sind es so gewohnt, diese Wahrnehmungen zu analysieren, zu interpretieren. Das bringt uns dazu, uns oder andere zu bewerten – zu vergleichen, was infolge häufig zu Abgrenzungen wie „ich hier – da die anderen“ führt, zu Ausgrenzung – auch von mir selbst. „Achtsamkeit“ lehrt uns jedoch, ganz präsent zu werden für jeden Moment, mit den sich verändernden Empfindungen, Gefühlen, Gedanken und allen uns umgebenden Menschen und Geschehen mitzugehen. Dabei lernen wir, dies im „hier&jetzt“ in dieser Gegenwart als Beobachtende und Mitfühlende zu tun – in möglichst großer Offenheit, tiefem Interesse und freundlicher Akzeptanz. Mindfulness entwickelt sich im Tun und Erleben, führt sowohl zu mehr Lebenskompetenz als auch einer generellen Lebenshaltung. Diese ist geprägt von mehr Mitgefühl für uns selbst, für andere Menschen, alle Lebewesen, die Welt, zu einer Lebenshaltung in Verantwortung und Verantwortlichkeit. Das führt u.a. zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit bei großer Wachheit, Entspannung und mehr Lebensfreude. Schließlich kann uns die in Stille zentrierende Übung von Achtsamkeit, mindful meditation, in Kontakt mit einer spirituellen Dimension, einer Essenz des Seins, bringen. Der Einführungskurs bietet an jedem Termin Körperübungen, Übungen zur Wahrnehmung von körperlichen Empfindungen, Emotionen, geistig-kognitiven Prozessen, Einführung und Übung von Meditation. Sie werden Information zu verschiedenen Meditationsformen und deren Wirkungen erhalten und erfahren, wie Erkenntnisse der Hirnforschung die Bedeutung von mindful meditation untermauern. Es gibt Raum für Reflexion und Austausch.
Termine: 6 x dienstags von 19 – 21 Uhr: 02., 09.,16.,23.Okt.; 06.,13.Nov. 2018 Ort: Gestaltpraxis „HERZraum“ Wörthstr 13/ 1 – 89077 Ulm Kosten: € 225 incl. Kursmaterial: ausführliches handout, alle Meditationen TN-Zahl:6 – 9 bei generellem Interesse melden Sie sich bitte bei mir für einen nächsten Kurs Leitung: CORdula Gestrich, Psychotherapeutin, Traumatherapeutin, Supervisorin, Lehrerin für Mindful Meditation (Ausbildung bei Jack Kornfield & Tara Brach, USA), Lehrerin für MSC – Achtsames Selbst-Mitgefühl (Ausbildung bei Chris Germer&Kristin Neff, USA) Anmeldung bitte über: Tel. 0731 – 4921 8762; SMS 0176 - 6190 8025; info@gestaltpraxis.de Anmeldung bis spätestens 20. Sept. 2018
Der Kurs ist keine Psychotherapie, setzt eine gewisse Stabilität voraus. Die Teilnahme geschieht in eigener Verantwortung. Gerne führe ich mit jeder/m TN ein kurzes Vorgespräch.
MINDFUL MEDITATION Meditation in Achtsamkeit Wege zu vertiefter Achtsamkeit Einführungskurs Teil 2
In den gerade zu Ende gegangen Kursen wurden einige Themen angesprochen und vertieft. Eine gewisse Praxis von mindful meditation wurde zur eigenen Praxis, Kultivierung vermittelt. Schwierige Themen und Fragen kamen noch nicht so ausdrücklich zur Sprache. Jedoch ist die alltägliche Realität durchzogen von der Wahrnehmung von körperlichen Schmerzen wie Migräne, anderen wiederkehrenden oder chronischen Schmerzen, emotionalen Schwierigkeiten wie unglücklich oder traurig Sein, sich hilflos Fühlen und von Gedanken, die u.a. mit Angst, Schmerz, Ärger, Wut, Unzufriedenheit oder Hilflosigkeit erfüllt sind. An den 6 Abenden werden wir uns folgenden Themen in mindfulness und mit der neugelernten Fähigkeit von Erforschendem Beobachten und Meditations-Praxis zuwenden und immer wieder uns in R.A.I.N. üben
Umgang mit Körper-Schmerz Umgang mit schwierigen Emotionen Umgang mit Furcht – und Angst-erzeugenden Gedanken Umgang mit einschränkenden Glaubenssätzen Mindful Self-Compassion - Achtsames Selbst-Mitgefühl
Der Kurs ist keine Psychotherapie, setzt eine gewisse Stabilität voraus. Die Teilnahme geschieht in eigener Verantwortung. Gerne führe ich mit jeder/m TN ein kurzes Vorgespräch.