Zeit für dich selber - Zeit zur inneren Stille - Zeit in Meditation
Januar – April 2019, Mittwoch Morgen jeweils von 9 - 10.30h 09.01. 13.02. 06.03. 10.04 (offen für alle – findet erst ab 2 Anmeldungen statt)
Januar – April 2019, Freitag Abend, jeweils von 18.30 - 20.30h. 11.01. 08.03. 15.02. 12.04. (vor allem für jene, die an einem MSC-Kurs, Mindful Meditation oder einem ähnlichen Kurs teilgenommen haben)
Bei diesen offenen monatlichen Meditationsangeboten erhebe ich kein Honorar, bitte jedoch um DANA, eine Gabe im „Geiste der Großzügigkeit. Geben und Nehmen in Großzügigkeit sind aktive Aspekte einer spirituellen Praxis. Ich bitte um Anmeldung.
Ort: Praxis HERZraum, Wörthstr.13/1 89077 Ulm – hinter „Villa Kinderwunsch“ – 0731- 49218762 Ltg: CORdoula Gestrich, Psychotherapeutin ECP, Trainerin für MSC und Mindful Meditation, langjährige Meditationspraxis u.a. bei Ayya Khema, Jack Kornfield, Tara Brach, Pema Chödrön, Thich Nhat Hanh, Stephen Batchelor
Retreat in MindfulMeditation Zeit für vertiefende Meditation, zu Inquiry, Reflektion, Austausch und Begegnung auf dem Weg mit MindfulMeditation nur für TN von MindfulMeditation - Kursen
Termin:Fr 24.05.19 19 – 21.30h, Sa 25.05.19 15 – 18h TN: begrenzt auf max. 9 TN Ltg: CORdoula Gestrich, Psychotherapeutin ECP, Trainerin für MSC und Mindful Meditation, langjährige Meditationspraxis u.a. bei Ayya Khema, Jack Kornfield, Tara Brach, Pema Chödrön, Thich Nhat Hanh, Stephen Batchelor Ort: Praxis HERZraum Gestaltpraxis Wörthstr.13/1 89077 Ulm Gebühr: € 80 Anmeldung bitte über: Tel. 0731 – 4921 8762; SMS 0176 - 6190 8025; info@gestaltpraxis.de Anmeldung bis spätestens 29.04.2019 Bitte zahlen Sie bei der Anmeldung zur Sicherung des Platzes den Betrag mit Stichwort „Retreat Mai 2019“ auf mein Konto: Cordula Gestrich, IBAN: DE33 7001 0080 0753 0168 06, Postbank München
Mindful Meditation Meditation in Achtsamkeit - Wege zu vertiefter Achtsamkeit
In diesem Einführungskurs werden wir mindfulness als einen Entwicklungsweg von Bewußt-Werden und sich vertiefendem Bewußt-Sein kennenlernen. Es geht um grundlegende Aspekte von „mindful“ und „Meditation“ als einer Verbindung von Herz(ensqualitäten) und geistig-kognitiven Prozessen im individuellen wie im kollektiven Umfeld.
Dazu werden wir unsere Aufmerksamkeit kultivieren, wirklich genau auf Körper-Empfindungen, Emotionen und unsere Gedanken zu lenken. Wir sind es so gewohnt, diese Wahrnehmungen zu analysieren, zu interpretieren. Das bringt uns dazu, uns oder andere zu bewerten – zu vergleichen, was infolge häufig zu Abgrenzungen wie „ich hier – da die anderen“ führt, zu Ausgrenzung – auch von mir selbst.
„Achtsamkeit“ lehrt uns jedoch, ganz präsent zu werden für jeden Moment, mit den sich verändernden Empfindungen, Gefühlen, Gedanken und allen uns umgebenden Menschen und Geschehen mitzugehen. Dabei lernen wir, dies im „hier&jetzt“ in dieser Gegenwart als Beobachtende und Mitfühlende zu tun – in möglichst großer Offenheit, tiefem Interesse und freundlicher Akzeptanz. Mindfulness entwickelt sich im Tun und Erleben, führt sowohl zu mehr Lebenskompetenz als auch einer generellen Lebenshaltung. Diese ist geprägt von mehr Mitgefühl für uns selbst, für andere Menschen, alle Lebewesen, die Welt, zu einer Lebenshaltung in Verantwortung und Verantwortlichkeit. Das führt u.a. zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit bei großer Wachheit, Entspannung und mehr Lebensfreude.
Schließlich kann uns die in Stille zentrierende Übung von Achtsamkeit, mindful meditation, in Kontakt mit einer spirituellen Dimension, einer Essenz des Seins, bringen.
Der Einführungskurs bietet an jedem Termin Körperübungen, Übungen zur Wahrnehmung von körperlichen Empfindungen, Emotionen, geistig-kognitiven Prozessen, Einführung und Übung von Meditation. Sie werden Information zu verschiedenen Meditationsformen und deren Wirkungen erhalten und erfahren, wie Erkenntnisse der Hirnforschung die Bedeutung von mindful meditation untermauern. Es gibt Raum für Reflexion und Austausch.
Termine: 6 x dienstags von 19.30 – 21.30 Uhr: 12.,19.,26.Februar; 12.,19.,26.März 2019 Ort: Gestaltpraxis „HERZraum“ Wörthstr 13/ 1 – 89077 Ulm Kosten: € 225 incl. Kursmaterial: ausführliches handout, alle Meditationen TNzahl 6 – 9 bei generellem Interesse melden Sie sich bitte bei mir für einen nächsten Kurs Leitung CORdula Gestrich, Psychotherapeutin/ ECP, Traumatherapeutin, Supervisorin, Lehrerin für Mindful Meditation (Ausbildung bei Jack Kornfield & Tara Brach, USA) Lehrerin für MSC – Achtsames Selbst-Mitgefühl (Ausbildung bei Chris Germer&Kristin Neff, USA)
Anmeldung bitte über: Tel. 0731 – 4921 8762; SMS 0176 - 6190 8025; info@gestaltpraxis.de Die Anmeldung ist sicher bei einer Anzahlung von € 150 auf Konto Cordula Gestrich Postbank München DE33 7001 0080 0753 0168 06
Anmeldung bis spätestens 01. Februar 2019
Der Kurs ist keine Psychotherapie, setzt eine gewisse Stabilität voraus. Die Teilnahme geschieht in eigener Verantwortung. Gerne führe ich mit jeder/m TN ein kurzes Vorgespräch.
